5 razones para no obligar a comer a l@s niñ@s

🚫Obligar a comer no es la solución 

Siguiendo con nuestro proyecto de Vida Alimentación Saludable en los Centros escolares Menuts  aquí os dejamos algunos consejos que esperemos que os sea útiles.

Muchas veces creemos que es correcto obligar a que se terminen toda la comida, pensamos que no comen lo suficiente y que le faltarán nutrientes, pero hay que tener en cuenta que los niños y niñas, son justamente eso, niños y niñas, y que su dieta y su cantidades serán diferentes a las nuestras. Sus estómagos son más pequeños que los nuestros, no podemos esperar que coman la misma cantidad que nosotros.

❌Si insistimos constantemente a que coman podemos provocar rechazo hacia los alimentos y lograremos todo lo contrario. 

Entonces, si mi peque no quiere comer, ¿ qué podemos hacer para que coman mejor? 🤔

1. Darle tiempo ⏱ :  cada persona come a su ritmo, es importante comprender esto y no presionar constantemente. Respetar su tiempo hará que se sienta más tranquilo y cómodo al comer.
2. Evitar las distracciones 📲: a la hora de comer, nos debemos de centrar en comer y evitar lo máximo posible la televisión, tablet, juguetes… para conseguir centrar todo su atención en la comida.
3. Ofrecer nuevos alimentos poco a poco 🥗: los niños deben asimilar y acostumbrarse a cada nueva comida o alimento. Es importante ir introduciendo cosas nuevas poco a poco, sin forzarle a comer y variando los modos de presentación para hacerlo más atractivo.
4. Comer con la familia 👨‍👩‍👧‍👧: siempre que se pueda, el acto de comer todos juntos mejorará su relación con el entorno y con la alimentación.
5. Dar ejemplo 🤝🏽: si quieres que tu peque coma algo, cómelo tu también. Si demostramos que eso que intenta que comas te gusta, será más fácil que lo coma sin problema.
6. Evitar dulces y otro tipo de alimentos antes de las comidas 🍫: si le damos alimentos muy palatables y ricos en azúcares (dulces, golosinas…) es muy probable que rechacen la comida principal, estarán llenos y tendrán el paladar acostumbrado a sabores muy intensos, por lo que la comida no les gustará.

✅Con estos consejos, tu peque mejorará la relación con la comida

y le brindarás herramientas para una alimentación más sana.

Gracias a la colaboración de Noelia Estévez Guerrero (Nutricionista)

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